Se adapta y calla.
Le cuesta pedir lo que necesita por miedo a ser juzgada o perder el vínculo.
Entender este patrón →Paula Folch · Psicóloga y coach
Sentirte más segura y más tú.
Un método para dejar de complacer, hacerte pequeña o exigirte hasta agotarte. Comprender lo que te pasa, atender lo que sientes y empezar a responder de otra manera.
Cuando entender no basta
Sabes lo que te pasa, pero no cómo cambiarlo.
Quizá ya has hecho terapia, te has formado y reconoces tus patrones. Aun así, cuando surge una situación difícil, vuelves a callarte, a exigirte más o a hacerte pequeña. Entiendes lo que ocurre, pero te sientes encallada y no sabes cómo salir de ahí.
No necesitas tenerlo todo claro para empezar. Partimos de una situación real y exploramos lo que se mueve dentro de ti para encontrar una forma distinta de responder.
El cambio real no está en dejar de ser quien eres, sino en dejar de responder de la misma manera.
El método
Del patrón automático a una respuesta que sí que es tuya.
Este método te ayuda a comprender lo que te pasa, sentirte mejor y actuar de otra manera para que el cambio se refleje en tu vida personal y profesional.
- 01Observar
La situación - 02Conocer
El patrón - 03Atender
Cuerpo y emoción - 04Elegir
Una respuesta - 05Medir
El cambio - 06Sostener
Lo aprendido
Tres maneras de protegerte
¿Qué parte de ti aparece cuando algo importa?
Son patrones aprendidos que intentaron ayudarte. No son toda tu identidad ni una etiqueta fija.
Sigue, aunque ya no pueda.
Descansar parece arriesgado; siente que su valor depende de llegar a todo.
Entender este patrón →
Sabe que vale, pero no lo siente.
Se reduce en espacios donde teme no encajar o ser mirada de otra manera.
Entender este patrón →Trabajar con Paula
Tres formas de llevar el cambio a la vida real.
Elige el espacio que encaja con tu situación o con el grupo al que quieres acompañar.
Procesos individuales
Un acompañamiento personal para salir de un bloqueo, cambiar tu manera de responder y sostener ese cambio.
Ver procesos →
Formaciones
Experiencias prácticas para transformar decisiones, conversaciones y relaciones en contextos reales.
Ver formaciones →
Ponencias
Ideas que abren preguntas y mueven a la acción, adaptadas a la audiencia y al momento.
Ver ponencias →Colaboraciones
Organizaciones con las que he colaborado.
Empezamos por donde estás
Cuéntame qué situación quieres cambiar.
Podemos encontrar el formato de trabajo que tiene sentido para ti o para tu organización.
Hablemos